Aquí los 8 titulares de sus recomendaciones (en resumen y que me tomé ciertas libertades al traducir) pero, ¡lean el artículo completo que es muy recomendable!

1. Sigue una rutina: Tanto para lo profesional como la rutina con la familia.

2. Pero tomate tu tiempo: esto es un proceso de largo aliento. Incorpora cosas para divertirte y dedica tiempo consistente a dormir. Está probado científicamente por estudios de la NASA, el efecto que tiene en la cognición, nuestro humor y las relaciones interpersonales.

3. Contacto con la naturaleza y hacer ejercicio: también está probado que genera beneficios para nuestra salud mental y física, como lo hace el ejercicio. Así que moverse y hacer ejercicio por lo menos una vez al día debería ser parte de la rutina.

4. Se necesita tener un hobby: Acá una de las recomendación es leer! Mientras se ayuda a las librerías locales que ofrecen servicios de delivery (en Lima también hay!) También empezar con algún instrumento, un nuevo oficio o algo artístico. Todo lo que permita un poco de desconexión, bienvenido.

5. Escribe un diario: Esto también ha sido estudiado por la NASA como un recurso que ayuda en el aislamiento. Escribir sobre las experiencias como crónica puede ser repetitivo pero nos invita a hacerlo desde el lugar de las percepciones (desde los 5 sentidos). Esto te ayudará a poner las experiencias en perspectiva y mirar atrás a qué significado tuvo este tiempo único en la historia

6. Tomate un tiempo para conectar: Los científicos han identificaro que el aislamiento genera no sólo deterioros en nuestra salud mental sino también en la física, especialmente nuestro sistema inmunológico. La tecnología nos facilita mantenernos en contacto. Por eso vale la pena mantenerlo con alguien todos los días.

7. Escuchar a los expertos (¡una de mis favoritas!) Sólo confíen en los consejos de los que más saben de éstos temas.

8. Estamos todos conectados. El contagio del coronavirus nos muestra que lo que compartimos es mucho más poderoso que lo que nos separa (para bien como para mal) Todos estamos inevitablemente interconectados por lo que si nos unimos para resolver nuestros problemas, mejor vamos a estar todos.

Nota personal: Nadie tiene inmunidad en esto. El virus llegó hasta el fin del mundo. Literal. Tierra del fuego en mi país. Seamos responsables, cada uno desde el rol que le toca.

#YoMeQuedoEnCasa #StayHome #SeamosResponsables

Artículo original publicado LinkedIn aquí. Inspirado en: «I spent a year in space and U have tips on isolation to share» – by Scott Kelly.